Yogaformen · Yin Yoga
Yin Yoga in München
Die stille Seite des Yoga: lange gehaltene Positionen, viel Zeit und wenig Anstrengung – für alle, die im Alltag schon genug tun.
Was Yin Yoga ausmacht
Yin Yoga lädt dazu ein, zur Ruhe zu kommen und loszulassen. Die Positionen werden mehrere Minuten gehalten, sodass sich Körper und Geist entspannen können und neue Beweglichkeit entstehen kann.
Gearbeitet wird vor allem mit dem Bindegewebe, den Faszien und den Gelenken – tiefer als bei dynamischen Stilen, aber ohne Kraftaufwand. Kissen, Blöcke und Decken nehmen dabei so viel Gewicht ab, dass dein Körper wirklich loslassen kann.
Für dich, wenn du …
- viel sitzt und dich steif fühlst
- schlecht abschalten oder einschlafen kannst
- einen ruhigen Ausgleich zu Sport und Arbeit suchst
- ganz neu mit Yoga beginnst
So läuft eine Stunde ab
01 · Ankommen
Ein paar Minuten liegen, den Atem finden, den Tag hinter dir lassen.
02 · Halten
Drei bis fünf Minuten pro Position, gut gestützt und in deinem Maß.
03 · Nachspüren
Zwischen den Haltungen bleibt Zeit, die Wirkung wirklich wahrzunehmen.
04 · Ruhen
Zum Abschluss eine längere Entspannung, oft begleitet von Yoga Nidra.
Du suchst etwas Bewegteres? Dann schau dir Hatha Yoga in München an, oder wirf einen Blick auf meine aktuellen Yogastunden.